疲れない体になる食べ物 イミダペプチド

年を取ってくると、なかなか疲れが取れくなります。

疲れたまま旅行に出かけても楽しくありません。

そこで普段少しでも体を動かして体力をつけておこうと、毎日散歩などをしています。

でも、仕事がきつかったりするとその散歩もさぼることに・・・


●疲れない食べ物

そんなことが気になっていて新聞を読んでいたら、抗疲労効果がある食べ物があることを知りました。

抗疲労効果、つまり疲れにくい体を作ってくれる食品です。

疲労は、筋肉の細胞が活性酸素によって錆びることで起きるそうです。

それを防いでくれる成分にカフェインがあります。

そのほかに、イミダペプチドという成分があるというのです。

このイミダペプチドを合成する酵素が、鳥の胸肉に多く含まれていていることが分かっているのだそうです。

渡り鳥が何千キロもの長い距離を飛べるのは、体の中でイミダペプチドを合成しているからだというのです。

当然人間にも効果があるのかどうかという研究が行われ、疲労改善効果があることが分かりました。

イミダペプチドは、カツオやマグロなど常に泳ぎ回る回遊魚にも豊富に含まれています。

イミダペプチド200ミリグラムは、鳥の胸肉、カツオやマグロの身を毎日100グラム程度食べれば摂取できるそうです。

これを毎日2週間続けるとその効果が出てくる!!

いい記事を読みました。

今日から、鳥の胸肉、カツオかマグロ、100グラムずつ毎日食べよう。

試してみなくては判断できませんから。







posted by TOSHI at 13:34 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

体力づくり

健康でないと旅行は楽しめませんし、そもそも旅行に出かけることもできません。

そこで、家でも簡単な運動ができるような道具をいくつか持っています。

ちょっと古いのは、ぶら下がり健康器。

これにぶら下がると、すっと背骨が伸びていい気分になります。

それから、ワンダーコア。

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これは近頃、箱に入ったまま出番がありません。

出し入れするのが面倒くさくなってしまって、あまり使わなくなってしまいました。

そこで最近活躍しているのがこの2つの腹筋ローラーです。

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こいつは小さくて、出張なんかにも持っていける大きさで、最初はこの腹筋ローラーを主に使っていましたが、今は車で旅行などに行くときに積んでいきます。

今、主に利用しているのはこちらのローラー。

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大きくて幅があり、安定していて使いやすいし、膝を置くマットもついているので便利です。

さらに最近、ノルディックウォーキングようのポールを注文したので、自然の中のウォーキングを今年は楽しむつもりです。

普通に、ウォーキングしたらと言われそうですが、腰と胸椎を痛めていてひざを高く上げた歩きができないんです。

それを補うために、このポールと注文しました。

ポールのことは、商品が届いた後で紹介していきたいと思います。

さあ今年も、旅行を楽しみたいと思います。





posted by TOSHI at 16:35 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

熱海梅園の紅葉2017

12月3日、天気も良く熱海梅園に紅葉を見に行ってきました。

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入口すぐにある夫婦松

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先週までが紅葉祭り、鮮やかな紅葉を見るにはちょっと遅かったなという感じです。

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梅の花も咲き始めていました。

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posted by TOSHI at 13:27 | Comment(0) | 海外旅行基本情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

箱根ガラスの森美術館 ベネチアングラス二千年の旅展 2017年11月26日

紅葉狩りを楽しみながら、箱根ガラスの森美術館に行ってきました。

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朝開館と同時に到着したのですが、美術館は入館する人の列ができています。

この日は「ベネチアングラス・二千年の旅展」の最終日で。この企画展を身に多くの人が来ていたんです。

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今から約2000年目のローマ帝国時代、ガラスの製法が飛躍的な発展を遂げました。

今のガラス工芸品を作るのと同じように、鉄パイプの先に溶けたガラスを巻き付けて空気を吹き込んで製作する技術が生まれたんです。

これによって、それまでとても貴重だったガラスがより多くの人が手にすることができるようになりました。

ローマ帝国の衰退後は、水の都ベネチアで職人たちがこの製法を復活させ、さらに発展させて生まれたのがベネチアンガラスです。

そのガラスで作られた多くのグラスを、この企画展で見ることができました。

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posted by TOSHI at 11:46 | Comment(0) | 日本国内 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

旅行記が書けないのは書き方を知らないから?

旅行好きの私、旅行の思いを共有したいとこのブログを書き始めましたが、最近は行く場所のメモは書いても旅行の楽しさを書けなくなってしまっています。

楽しかった旅行のことを共有するためには、もっと文章力を磨かなくてはいけないようです。

そこで、いろいろの本を読んで、文章の書き方をいろいろ勉強し、しばらくは旅行のことだけでなく雑多なことをブログに書いていこうと思っています。

posted by TOSHI at 16:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする